Contact

'High energy.......lifting me higher!'

11.03.2013 15:06
Categorie: Blog

Vitaal blijven.........met een oefening

In deze blog geef ik je een oefening om in 20 minuten zicht te krijgen op  hoe het met je energie en dus je vitaliteit staat.

Voel eerst hoe het op dit moment met je energie is. Wees eerlijk. Geef jezelf nu een cijfer van één tot tien. Eén is zeer weinig energie en  bij een tien bruis je van de energie.  Voel dit, sluit hiervoor nu even je ogen. Vraag jezelf vervolgens: als ik me minder energiek voel, of mezelf een laag cijfer heb gegeven, wat zou ik dan op dit moment nodig hebben om mijn energie weer op te laden?

Neem nu  een gemiddelde werkdag, misschien wel vandaag.

Streep achter elke uitspraak door wat voor jou grotendeels van toepassing is. Wees hierin eerlijk, je doet deze oefening voor jezelf.

  • Ik eet op een gemiddelde werkdag magere proteïnen: vis, zalm en  sardines, ei (-wit), tempé, mager roodvlees, kip en kalkoen, magere witte kaas

          Waar / niet waar

  • Ik eet elke dag complexe koolhydraten: groente en zetmeelrijke groente als: aardappelen, mais, rijst en graan, fruit, peulvruchten, volkoren pasta’s en muesli

          Waar / niet waar 

  •  Ik loop elke dag 30 minuten (of 2 x 15) of doe anderszins aan sport

          Waar / niet waar

  • Ik doe elke dag aan yoga of rek en/of strekoefeningen

          Waar / niet waar

  • Ik besteed elke dag aandacht aan spelen en/of lachen

          Waar / niet waar

  • Ik neem op een gemiddelde werkdag  regelmatig pauzes om mijn energie op te laden (na elke 1 ½ - 2 uur werk)

          Waar / niet waar      

  • Ik doe op een werkdag tussendoor wel eens een dutje (van hooguit 30 minuten)

          Waar / niet waar

  • Ik mediteer elke dag

          Waar / niet waar

  • Ik slaap elke nacht voldoende (7-9 uur per nacht) 

          Waar / niet waar

  •  Ik houd regelmatig vakantie

           Waar / niet waar

Kijk voor jezelf naar jouw uitspraken waar en niet waar. Is er een verband tussen je ‘waar’-uitspraken en het energiecijfer dat je jezelf gaf? Of is er een verband tussen je ‘niet waar’ uitspraken en je energiecijfer?

Bedenk nu voor jezelf: hoe hoog wil ik dat mijn cijfer gemiddeld is? Kan ik het cijfer omhoog brengen door meer energiegevers uit de lijst  te gebruiken?

Of heb ik voor mezelf energiegevers, die niet op deze lijst staan, die ik meer zou kunnen gebruiken?

Hoe kan ik  morgen al een eerste stap zetten?

Wat of wie kan of kunnen mij ondersteunen om mijn energiecijfer hoger te laten worden?

Als je je eigen energiecijfer wilt verhogen, raad ik je aan hier een tijd lang mee aan de slag te gaan om te kijken wat voor jou ondersteunend is.

Ik wens je veel succes en..... vitaliteit.

Schrijf hieronder in het commentaarveld wat voor jou energieopladers zijn.

Luister hier naar 'High energy' van Evelyn Thomas uit 1984. Tip: als je erop danst, heb je al een kwart van je dagelijkse beweging te pakken.

 

Geen commentaar

Reageer

*


*
CAPTCHA afbeelding om SPAM tegen te gaan

Als u het woord niet kunt lezen, klik hier.
*